Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món luộc/hấp›Bắp cải luộc
🥦
Món luộc/hấp

Bắp cải luộc

46 kcal
1 dĩa (202g)
Năng lượng46kcal
Đạm2,5g
Béo0,1g
Bột đường11g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 dĩaMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
46 kcal23 kcal
Chất đạm (Protein)
2,5 g1,3 g
Chất béo
0,1 g0,1 g
Chất béo bão hòa
0 g0 g
Chất béo không bão hòa
0,1 g0 g
Bột đường (Carb)
11 g5,5 g
Đường
5,6 g2,8 g
Chất xơ
3,8 g1,9 g
Nước
185,1 g91,7 g
Cholesterol
0 mg0 mg
Khoáng chất
Canxi
96,5 mg47,8 mg
Sắt
0,3 mg0,2 mg
Natri
791,2 mg391,7 mg
Kẽm
0,4 mg0,2 mg
Magiê
30 mg14,9 mg
Kali
392,2 mg194,1 mg
Photpho
66 mg32,7 mg
Đồng
34,6 mcg17,1 mcg
Mangan
412 mcg204 mcg
Selen
1,2 mcg0,6 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
8 mcg4 mcg
Vitamin B1
122 mcg60,4 mcg
Vitamin B2
76 mcg37,6 mcg
Vitamin B3
496 mcg245,5 mcg
Vitamin B5
348 mcg172,3 mcg
Vitamin B6
224 mcg110,9 mcg
Vitamin B9 (Folate)
60 mcg29,7 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
75 mg37,1 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
0,3 mg0,1 mg
Vitamin K
217,4 mcg107,6 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần
  • 🥦
    Bắp cải, loại thông thường, luộc không thêm muối, để ráo nước
    200g
  • 🧂
    Muối ăn
    2g
Tổng trọng lượng202g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨