Cơm/Xôi

Biryani đậu phụ

643 kcal

1 phần (250g)

Năng lượng643kcal

Đạm21,6g

Béo6,4g

Bột đường120,6g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

643 kcal257 kcal

Chất đạm (Protein)

21,6 g8,6 g

Chất béo

6,4 g2,6 g

Chất béo bão hòa

1 g0,4 g

Chất béo không bão hòa

4,3 g1,7 g

Bột đường (Carb)

120,6 g48,3 g

Đường

0,2 g0,1 g

Chất xơ

2,4 g0,9 g

Nước

99,4 g39,8 g

Cholesterol

––

Khoáng chất

Canxi

66 mg26,4 mg

Sắt

3,4 mg1,4 mg

Natri

14,5 mg5,8 mg

Kẽm

2,4 mg1 mg

Magiê

67,5 mg27 mg

Kali

293,5 mg117,4 mg

Photpho

257,5 mg103 mg

Đồng

523 mcg209,2 mcg

Mangan

2.242 mcg896,8 mcg

Selen

31,6 mcg12,6 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

––

Vitamin B1

135 mcg54 mcg

Vitamin B2

93,5 mcg37,4 mcg

Vitamin B3

2.800 mcg1.120 mcg

Vitamin B5

1.589 mcg635,6 mcg

Vitamin B6

293 mcg117,2 mcg

Vitamin B9 (Folate)

27 mcg10,8 mcg

Vitamin B12

––

Vitamin C

––

Vitamin D

––

Vitamin E

0,2 mg0,1 mg

Vitamin K

0,1 mcg0,1 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần

Tổng trọng lượng250g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”