Cơm/Xôi

Biryani rau củ

556 kcal

1 phần (200g)

Năng lượng556kcal

Đạm11,4g

Béo1g

Bột đường121,2g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

556 kcal278 kcal

Chất đạm (Protein)

11,4 g5,7 g

Chất béo

1 g0,5 g

Chất béo bão hòa

0,3 g0,1 g

Chất béo không bão hòa

0,6 g0,3 g

Bột đường (Carb)

121,2 g60,6 g

Đường

0,2 g0,1 g

Chất xơ

1,9 g1 g

Nước

65 g32,5 g

Cholesterol

––

Khoáng chất

Canxi

105,8 mg52,9 mg

Sắt

1,6 mg0,8 mg

Natri

7,5 mg3,8 mg

Kẽm

1,9 mg1 mg

Magiê

37,5 mg18,8 mg

Kali

172,5 mg86,3 mg

Photpho

260,8 mg130,4 mg

Đồng

330 mcg165 mcg

Mangan

1.632 mcg816 mcg

Selen

22,6 mcg11,3 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

50,3 mcg25,1 mcg

Vitamin B1

130 mcg65 mcg

Vitamin B2

83,5 mcg41,8 mcg

Vitamin B3

2.400 mcg1.200 mcg

Vitamin B5

1.521 mcg760,5 mcg

Vitamin B6

246 mcg123 mcg

Vitamin B9 (Folate)

12 mcg6 mcg

Vitamin B12

––

Vitamin C

39,2 mg19,6 mg

Vitamin D

––

Vitamin E

0,2 mg0,1 mg

Vitamin K

0,1 mcg0,1 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần

Rau cải ngọt, tươi
50g
Gạo tẻ trắng, hạt dài
150g

Tổng trọng lượng200g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”