Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Cơm/Xôi›Biryani trứng
🍳
Cơm/Xôi

Biryani trứng

633 kcal
1 phần (210g)
Năng lượng633kcal
Đạm18,2g
Béo6,7g
Bột đường120,4g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
633 kcal302 kcal
Chất đạm (Protein)
18,2 g8,7 g
Chất béo
6,7 g3,2 g
Chất béo bão hòa
2,1 g1 g
Chất béo không bão hòa
3,9 g1,9 g
Bột đường (Carb)
120,4 g57,3 g
Đường
0,4 g0,2 g
Chất xơ
1,9 g0,9 g
Nước
63,1 g30,1 g
Cholesterol
223,2 mg106,3 mg
Khoáng chất
Canxi
75,6 mg36 mg
Sắt
2,3 mg1,1 mg
Natri
92,7 mg44,1 mg
Kẽm
2,4 mg1,1 mg
Magiê
44,7 mg21,3 mg
Kali
255,3 mg121,6 mg
Photpho
291,3 mg138,7 mg
Đồng
373,2 mcg177,7 mcg
Mangan
1.648,8 mcg785,1 mcg
Selen
41,1 mcg19,6 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
96 mcg45,7 mcg
Vitamin B1
129 mcg61,4 mcg
Vitamin B2
347,7 mcg165,6 mcg
Vitamin B3
2.445 mcg1.164,3 mcg
Vitamin B5
2.440,8 mcg1.162,3 mcg
Vitamin B6
348 mcg165,7 mcg
Vitamin B9 (Folate)
40,2 mcg19,1 mcg
Vitamin B12
0,5 mcg0,3 mcg
Vitamin C
––
Vitamin D
1,2 mcg0,6 mcg
Vitamin E
0,8 mg0,4 mg
Vitamin K
0,3 mcg0,2 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần
  • 🥚
    Trứng gà, chỉ gồm phần ăn được, sống
    60g
  • 🌾
    Gạo tẻ trắng, hạt dài
    150g
Tổng trọng lượng210g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”

✨