Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món xào›Bò xào măng tây
🥩
Món xào

Bò xào măng tây

256 kcal
1 dĩa (220g)
Năng lượng256kcal
Đạm24,5g
Béo15,9g
Bột đường5,7g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 dĩaMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
256 kcal116 kcal
Chất đạm (Protein)
24,5 g11,1 g
Chất béo
15,9 g7,2 g
Chất béo bão hòa
3,5 g1,6 g
Chất béo không bão hòa
10,6 g4,8 g
Bột đường (Carb)
5,7 g2,6 g
Đường
1,9 g0,9 g
Chất xơ
2,2 g1 g
Nước
170,8 g77,6 g
Cholesterol
61 mg27,7 mg
Khoáng chất
Canxi
45,9 mg20,8 mg
Sắt
4,7 mg2,1 mg
Natri
183,3 mg83,3 mg
Kẽm
3,9 mg1,8 mg
Magiê
27,2 mg12,4 mg
Kali
509,8 mg231,7 mg
Photpho
274,2 mg124,6 mg
Đồng
271,3 mcg123,3 mcg
Mangan
234,6 mcg106,6 mcg
Selen
23,5 mcg10,7 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
40 mcg18,2 mcg
Vitamin B1
204,5 mcg93 mcg
Vitamin B2
469,6 mcg213,5 mcg
Vitamin B3
5.834,7 mcg2.652,1 mcg
Vitamin B5
652,6 mcg296,7 mcg
Vitamin B6
756,2 mcg343,7 mcg
Vitamin B9 (Folate)
56,9 mcg25,9 mcg
Vitamin B12
3,6 mcg1,6 mcg
Vitamin C
6,9 mg3,1 mg
Vitamin D
0,1 mcg0 mcg
Vitamin E
2,2 mg1 mg
Vitamin K
61,6 mcg28 mcg

Nguyên liệu

5 thành phần
  • 🥩
    Phi lê bò (thăn chuột bò), sống
    100g
  • 🥦
    Măng tây, chỉ gồm phần ăn được, sống
    100g
  • 🥦
    Tỏi, nguyên tép, sống
    5g
  • 🫒
    Dầu thực vật
    10g
  • 🥫
    Dầu hào
    5g
Tổng trọng lượng220g

Mẹo dinh dưỡng

“Cung cấp sắt khá tốt (> 2.5mg/suất). Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đặc biệt cần bổ sung sắt đầy đủ.”

✨