Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món luộc/hấp›Bông cải xanh luộc
🥦
Món luộc/hấp

Bông cải xanh luộc

70 kcal
1 dĩa (202g)
Năng lượng70kcal
Đạm4,8g
Béo0,8g
Bột đường14,4g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 dĩaMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
70 kcal35 kcal
Chất đạm (Protein)
4,8 g2,4 g
Chất béo
0,8 g0,4 g
Chất béo bão hòa
0,2 g0,1 g
Chất béo không bão hòa
0,4 g0,2 g
Bột đường (Carb)
14,4 g7,1 g
Đường
2,8 g1,4 g
Chất xơ
6,6 g3,3 g
Nước
178,5 g88,4 g
Cholesterol
0 mg0 mg
Khoáng chất
Canxi
80,5 mg39,8 mg
Sắt
1,3 mg0,7 mg
Natri
857,2 mg424,3 mg
Kẽm
0,9 mg0,4 mg
Magiê
42 mg20,8 mg
Kali
586,2 mg290,2 mg
Photpho
134 mg66,3 mg
Đồng
122,6 mcg60,7 mcg
Mangan
390 mcg193,1 mcg
Selen
3,2 mcg1,6 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
154 mcg76,2 mcg
Vitamin B1
126 mcg62,4 mcg
Vitamin B2
246 mcg121,8 mcg
Vitamin B3
1.106 mcg547,5 mcg
Vitamin B5
1.232 mcg609,9 mcg
Vitamin B6
400 mcg198 mcg
Vitamin B9 (Folate)
216 mcg106,9 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
129,8 mg64,3 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
2,9 mg1,4 mg
Vitamin K
282,2 mcg139,7 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần
  • 🥦
    Bông cải xanh, luộc không thêm muối, để ráo nước
    200g
  • 🧂
    Muối ăn
    2g
Tổng trọng lượng202g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨