Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món kho›Cá cơm kho tiêu
🍚
Món kho

Cá cơm kho tiêu

206 kcal
1 phần (123g)
Năng lượng206kcal
Đạm21,1g
Béo9,9g
Bột đường7,6g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
206 kcal167 kcal
Chất đạm (Protein)
21,1 g17,1 g
Chất béo
9,9 g8,1 g
Chất béo bão hòa
2,1 g1,7 g
Chất béo không bão hòa
6,9 g5,6 g
Bột đường (Carb)
7,6 g6,2 g
Đường
6,4 g5,2 g
Chất xơ
0,5 g0,4 g
Nước
80,7 g65,6 g
Cholesterol
60 mg48,8 mg
Khoáng chất
Canxi
160,2 mg130,3 mg
Sắt
3,5 mg2,9 mg
Natri
889,6 mg723,2 mg
Kẽm
1,8 mg1,4 mg
Magiê
61,9 mg50,3 mg
Kali
438,5 mg356,5 mg
Photpho
177,9 mg144,6 mg
Đồng
243 mcg197,6 mcg
Mangan
348,6 mcg283,4 mcg
Selen
37,5 mcg30,5 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
15,9 mcg13 mcg
Vitamin B1
58,4 mcg47,4 mcg
Vitamin B2
266,4 mcg216,6 mcg
Vitamin B3
14.278,2 mcg11.608,3 mcg
Vitamin B5
684,8 mcg556,7 mcg
Vitamin B6
188,4 mcg153,2 mcg
Vitamin B9 (Folate)
14,4 mcg11,7 mcg
Vitamin B12
0,7 mcg0,5 mcg
Vitamin C
0,1 mg0 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
1 mg0,8 mg
Vitamin K
12,6 mcg10,2 mcg

Nguyên liệu

5 thành phần
  • 🐟
    Cá cơm, chỉ gồm phần ăn được, sống
    100g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    10g
  • 🍯
    Đường trắng (đường kính)
    6g
  • 🧂
    Bột tiêu đen, dạng khô
    2g
  • 🫒
    Dầu thực vật
    5g
Tổng trọng lượng123g

Mẹo dinh dưỡng

“Giàu đạm, ít béo — lựa chọn lý tưởng cho người tập gym hoặc muốn tăng cơ, giảm mỡ.”

✨