Món kho

Cá thu kho nghệ

178 kcal

1 phần (207g)

Năng lượng178kcal

Đạm29g

Béo2,8g

Bột đường7,4g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

178 kcal86 kcal

Chất đạm (Protein)

29 g14 g

Chất béo

2,8 g1,4 g

Chất béo bão hòa

0,5 g0,2 g

Chất béo không bão hòa

1,7 g0,8 g

Bột đường (Carb)

7,4 g3,6 g

Đường

6,5 g3,1 g

Chất xơ

0,5 g0,2 g

Nước

161,9 g78,2 g

Cholesterol

74,2 mg35,8 mg

Khoáng chất

Canxi

50,2 mg24,3 mg

Sắt

2,6 mg1,3 mg

Natri

1.011,6 mg488,7 mg

Kẽm

0,8 mg0,4 mg

Magiê

63,3 mg30,6 mg

Kali

689,3 mg333 mg

Photpho

350,7 mg169,4 mg

Đồng

48,9 mcg23,6 mcg

Mangan

35,6 mcg17,2 mcg

Selen

52,1 mcg25,2 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

306,9 mcg148,3 mcg

Vitamin B1

145,3 mcg70,2 mcg

Vitamin B2

677,7 mcg327,4 mcg

Vitamin B3

12.319,7 mcg5.951,5 mcg

Vitamin B5

1.191,8 mcg575,8 mcg

Vitamin B6

672 mcg324,7 mcg

Vitamin B9 (Folate)

16,9 mcg8,2 mcg

Vitamin B12

21,9 mcg10,6 mcg

Vitamin C

6,5 mg3,1 mg

Vitamin D

0 mcg0 mcg

Vitamin E

0 mg0 mg

Vitamin K

0,4 mcg0,2 mcg

Nguyên liệu

6 thành phần

Tổng trọng lượng207g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”