Món canh

Canh cải bẹ xanh nấu cá thu

157 kcal

1 tô (599g)

Năng lượng157kcal

Đạm26,3g

Béo2,8g

Bột đường7,5g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 tôMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

157 kcal26 kcal

Chất đạm (Protein)

26,3 g4,4 g

Chất béo

2,8 g0,5 g

Chất béo bão hòa

0,4 g0,1 g

Chất béo không bão hòa

1,5 g0,3 g

Bột đường (Carb)

7,5 g1,3 g

Đường

2 g0,3 g

Chất xơ

4,3 g0,7 g

Nước

553,7 g92,4 g

Cholesterol

58,3 mg9,7 mg

Khoáng chất

Canxi

191,5 mg32 mg

Sắt

4,2 mg0,7 mg

Natri

1.765,2 mg294,7 mg

Kẽm

1 mg0,2 mg

Magiê

90,7 mg15,1 mg

Kali

1.000 mg166,9 mg

Photpho

348,3 mg58,2 mg

Đồng

288,4 mcg48,2 mcg

Mangan

164,8 mcg27,5 mcg

Selen

41,8 mcg7 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

424,4 mcg70,8 mcg

Vitamin B1

211,3 mcg35,3 mcg

Vitamin B2

666,3 mcg111,2 mcg

Vitamin B3

10.589,8 mcg1.767,9 mcg

Vitamin B5

1.212,4 mcg202,4 mcg

Vitamin B6

735,7 mcg122,8 mcg

Vitamin B9 (Folate)

27,2 mcg4,5 mcg

Vitamin B12

17,2 mcg2,9 mcg

Vitamin C

87,4 mg14,6 mg

Vitamin D

0 mcg0 mcg

Vitamin E

2,5 mg0,4 mg

Vitamin K

320,3 mcg53,5 mcg

Nguyên liệu

8 thành phần

Tổng trọng lượng599g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”