Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món canh›Canh rau má nấu tôm
🦐
Món canh

Canh rau má nấu tôm

76 kcal
1 tô (518g)
Năng lượng76kcal
Đạm15,2g
Béo0,4g
Bột đường2,4g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 tôMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
76 kcal15 kcal
Chất đạm (Protein)
15,2 g2,9 g
Chất béo
0,4 g0,1 g
Chất béo bão hòa
0,1 g0 g
Chất béo không bão hòa
0,1 g0 g
Bột đường (Carb)
2,4 g0,5 g
Đường
0,2 g0 g
Chất xơ
4,5 g0,9 g
Nước
488 g94,2 g
Cholesterol
96 mg18,5 mg
Khoáng chất
Canxi
283,2 mg54,7 mg
Sắt
4 mg0,8 mg
Natri
1.670,8 mg322,5 mg
Kẽm
0,7 mg0,1 mg
Magiê
34,5 mg6,7 mg
Kali
571,1 mg110,3 mg
Photpho
134,3 mg25,9 mg
Đồng
232,9 mcg45 mcg
Mangan
74,7 mcg14,4 mcg
Selen
16,7 mcg3,2 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
108,2 mcg20,9 mcg
Vitamin B1
168,6 mcg32,5 mcg
Vitamin B2
166,8 mcg32,2 mcg
Vitamin B3
3.475,7 mcg671 mcg
Vitamin B5
143,9 mcg27,8 mcg
Vitamin B6
103,8 mcg20 mcg
Vitamin B9 (Folate)
25,4 mcg4,9 mcg
Vitamin B12
0,7 mcg0,1 mcg
Vitamin C
37,6 mg7,3 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
1 mg0,2 mg
Vitamin K
0 mcg0 mcg

Nguyên liệu

5 thành phần
  • 🥦
    Rau má, sống
    100g
  • 🐟
    Tôm thẻ, chỉ gồm phần ăn được, sống
    60g
  • 🥤
    Nước máy (Đun sôi để uống hoặc nấu ăn)
    350g
  • 🧂
    Muối ăn
    3g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    5g
Tổng trọng lượng518g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨