Món kho
Chana masala rau củ
241 kcal
1 phần (130g)
Năng lượng241kcal
Đạm8,4g
Béo4,6g
Bột đường41,6g
Thành phần dinh dưỡng chi tiết
1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
241 kcal186 kcal
Chất đạm (Protein)
8,4 g6,5 g
Chất béo
4,6 g3,5 g
Chất béo bão hòa
1,1 g0,9 g
Chất béo không bão hòa
3,1 g2,4 g
Bột đường (Carb)
41,6 g32 g
Đường
2,8 g2,2 g
Chất xơ
1,8 g1,4 g
Nước
73,7 g56,7 g
Cholesterol
––
Khoáng chất
Canxi
131 mg100,8 mg
Sắt
3 mg2,3 mg
Natri
372 mg286,2 mg
Kẽm
0,9 mg0,7 mg
Magiê
21,6 mg16,6 mg
Kali
100 mg76,9 mg
Photpho
168,3 mg129,5 mg
Đồng
103,2 mcg79,4 mcg
Mangan
411,2 mcg316,3 mcg
Selen
22,3 mcg17,2 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
50,3 mcg38,7 mcg
Vitamin B1
649 mcg499,2 mcg
Vitamin B2
418 mcg321,5 mcg
Vitamin B3
4.672 mcg3.593,8 mcg
Vitamin B5
356 mcg273,8 mcg
Vitamin B6
76 mcg58,5 mcg
Vitamin B9 (Folate)
81,6 mcg62,8 mcg
Vitamin B12
––
Vitamin C
39,2 mg30,2 mg
Vitamin D
––
Vitamin E
0,6 mg0,5 mg
Vitamin K
––
Nguyên liệu
2 thành phần- 50g
- 80g
Tổng trọng lượng130g
Mẹo dinh dưỡng
“Cung cấp sắt khá tốt (> 2.5mg/suất). Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản đặc biệt cần bổ sung sắt đầy đủ.”