Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Cháo/Súp›Cháo bồ câu đậu xanh
🥣
Cháo/Súp

Cháo bồ câu đậu xanh

415 kcal
1 tô (688g)
Năng lượng415kcal
Đạm27,4g
Béo8,1g
Bột đường56,1g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 tôMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
415 kcal60 kcal
Chất đạm (Protein)
27,4 g4 g
Chất béo
8,1 g1,2 g
Chất béo bão hòa
2,1 g0,3 g
Chất béo không bão hòa
4,6 g0,7 g
Bột đường (Carb)
56,1 g8,2 g
Đường
2 g0,3 g
Chất xơ
4,8 g0,7 g
Nước
588,5 g85,5 g
Cholesterol
90 mg13,1 mg
Khoáng chất
Canxi
78,8 mg11,4 mg
Sắt
6,7 mg1 mg
Natri
1.628,4 mg236,7 mg
Kẽm
4 mg0,6 mg
Magiê
99,7 mg14,5 mg
Kali
636,2 mg92,5 mg
Photpho
459,1 mg66,7 mg
Đồng
991,1 mcg144,1 mcg
Mangan
843,3 mcg122,6 mcg
Selen
23,6 mcg3,4 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
32,6 mcg4,7 mcg
Vitamin B1
476,4 mcg69,2 mcg
Vitamin B2
375,1 mcg54,5 mcg
Vitamin B3
8.358,4 mcg1.214,9 mcg
Vitamin B5
1.785,8 mcg259,6 mcg
Vitamin B6
730,9 mcg106,2 mcg
Vitamin B9 (Folate)
170,6 mcg24,8 mcg
Vitamin B12
0,5 mcg0,1 mcg
Vitamin C
9,8 mg1,4 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
0,2 mg0 mg
Vitamin K
12 mcg1,7 mcg

Nguyên liệu

7 thành phần
  • 🍗
    Thịt chim bồ câu, không da, sống
    100g
  • 🌾
    Gạo tẻ trắng, hạt dài
    50g
  • 🥜
    Đậu xanh, hạt trưởng thành, sống
    25g
  • 🥦
    Hành lá, chỉ gồm phần ăn được, sống
    5g
  • 🥤
    Nước máy (Đun sôi để uống hoặc nấu ăn)
    500g
  • 🧂
    Muối ăn
    3g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    5g
Tổng trọng lượng688g

Mẹo dinh dưỡng

“Giàu đạm, ít béo — lựa chọn lý tưởng cho người tập gym hoặc muốn tăng cơ, giảm mỡ.”

✨