Cơm/Xôi

Cơm gạo lứt

294 kcal

1 chén (201g)

Năng lượng294kcal

Đạm6g

Béo2,6g

Bột đường61g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 chénMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

294 kcal146 kcal

Chất đạm (Protein)

6 g3 g

Chất béo

2,6 g1,3 g

Chất béo bão hòa

0,5 g0,2 g

Chất béo không bão hòa

1,6 g0,8 g

Bột đường (Carb)

61 g30,3 g

Đường

0,5 g0,3 g

Chất xơ

2,9 g1,4 g

Nước

129,3 g64,3 g

Cholesterol

0 mg0 mg

Khoáng chất

Canxi

11 mg5,5 mg

Sắt

1 mg0,5 mg

Natri

395,2 mg196,6 mg

Kẽm

1,7 mg0,8 mg

Magiê

94 mg46,8 mg

Kali

201,3 mg100,1 mg

Photpho

248,8 mg123,8 mg

Đồng

252,7 mcg125,7 mcg

Mangan

2.283,4 mcg1.136 mcg

Selen

13,7 mcg6,8 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

0 mcg0 mcg

Vitamin B1

432,8 mcg215,3 mcg

Vitamin B2

76 mcg37,8 mcg

Vitamin B3

5.195,2 mcg2.584,7 mcg

Vitamin B5

852 mcg423,9 mcg

Vitamin B6

381,6 mcg189,9 mcg

Vitamin B9 (Folate)

18,4 mcg9,2 mcg

Vitamin B12

0 mcg0 mcg

Vitamin C

0 mg0 mg

Vitamin D

0 mcg0 mcg

Vitamin E

0,5 mg0,2 mg

Vitamin K

0,5 mcg0,2 mcg

Nguyên liệu

3 thành phần

Tổng trọng lượng201g

Mẹo dinh dưỡng

“Bữa ăn cân bằng nên có đủ 4 nhóm: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất từ rau củ.”