Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Gỏi/Salad›Gỏi đu đủ đậu phụ
🥗
Gỏi/Salad

Gỏi đu đủ đậu phụ

104 kcal
1 phần (150g)
Năng lượng104kcal
Đạm11,6g
Béo5,5g
Bột đường2g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
104 kcal69 kcal
Chất đạm (Protein)
11,6 g7,7 g
Chất béo
5,5 g3,6 g
Chất béo bão hòa
0,7 g0,5 g
Chất béo không bão hòa
3,8 g2,5 g
Bột đường (Carb)
2 g1,3 g
Đường
––
Chất xơ
0,4 g0,3 g
Nước
129,6 g86,4 g
Cholesterol
––
Khoáng chất
Canxi
87,8 mg58,5 mg
Sắt
2,6 mg1,7 mg
Natri
7 mg4,7 mg
Kẽm
1,1 mg0,7 mg
Magiê
30 mg20 mg
Kali
121 mg80,7 mg
Photpho
173,3 mg115,5 mg
Đồng
193 mcg128,7 mcg
Mangan
610 mcg406,7 mcg
Selen
8,9 mcg5,9 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
50,3 mcg33,5 mcg
Vitamin B1
55 mcg36,7 mcg
Vitamin B2
30 mcg20 mcg
Vitamin B3
400 mcg266,7 mcg
Vitamin B5
68 mcg45,3 mcg
Vitamin B6
47 mcg31,3 mcg
Vitamin B9 (Folate)
15 mcg10 mcg
Vitamin B12
––
Vitamin C
39,2 mg26,1 mg
Vitamin D
––
Vitamin E
––
Vitamin K
––

Nguyên liệu

2 thành phần
  • 🥜
    Đậu phụ trắng (đậu hũ trắng)
    100g
  • 🥦
    Rau cải ngọt, tươi
    50g
Tổng trọng lượng150g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨