Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồng Thực phẩm Món ăn Thuốc

Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhập Tạo tài khoản miễn phí

›Món mặn›Mac and cheese rau củ

🥬

Món mặn

Mac and cheese rau củ

565 kcal

1 phần (200g)

Năng lượng565kcal

Đạm20,3g

Béo2,3g

Bột đường113,3g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

565 kcal283 kcal

Chất đạm (Protein)

20,3 g10,1 g

Chất béo

2,3 g1,2 g

Chất béo bão hòa

0,4 g0,2 g

Chất béo không bão hòa

1,1 g0,6 g

Bột đường (Carb)

113,3 g56,7 g

Đường

4 g2 g

Chất xơ

4,8 g2,4 g

Nước

62,5 g31,2 g

Cholesterol

––

Khoáng chất

Canxi

95,3 mg47,6 mg

Sắt

2,3 mg1,2 mg

Natri

9 mg4,5 mg

Kẽm

2,4 mg1,2 mg

Magiê

79,5 mg39,8 mg

Kali

334,5 mg167,3 mg

Photpho

371,8 mg185,9 mg

Đồng

433,5 mcg216,8 mcg

Mangan

1.375,5 mcg687,8 mcg

Selen

94,8 mcg47,4 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

50,3 mcg25,1 mcg

Vitamin B1

160 mcg80 mcg

Vitamin B2

100 mcg50 mcg

Vitamin B3

2.550 mcg1.275 mcg

Vitamin B5

646,5 mcg323,3 mcg

Vitamin B6

213 mcg106,5 mcg

Vitamin B9 (Folate)

27 mcg13,5 mcg

Vitamin B12

––

Vitamin C

39,2 mg19,6 mg

Vitamin D

––

Vitamin E

0,2 mg0,1 mg

Vitamin K

0,1 mcg0,1 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần

Rau cải ngọt, tươi
50g
Nui, mì ống, khô
150g

Tổng trọng lượng200g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”

✨