Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồng Thực phẩm Món ăn Thuốc

Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhập Tạo tài khoản miễn phí

›Món mặn›Mac and cheese thịt heo

🥩

Món mặn

Mac and cheese thịt heo

820 kcal

1 phần (250g)

Năng lượng820kcal

Đạm36,4g

Béo23,5g

Bột đường112g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

820 kcal328 kcal

Chất đạm (Protein)

36,4 g14,6 g

Chất béo

23,5 g9,4 g

Chất béo bão hòa

2,3 g0,9 g

Chất béo không bão hòa

1,1 g0,4 g

Bột đường (Carb)

112 g44,8 g

Đường

4 g1,6 g

Chất xơ

4,8 g1,9 g

Nước

75,9 g30,4 g

Cholesterol

72 mg28,8 mg

Khoáng chất

Canxi

45,5 mg18,2 mg

Sắt

2,8 mg1,1 mg

Natri

65 mg26 mg

Kẽm

4,3 mg1,7 mg

Magiê

98,5 mg39,4 mg

Kali

621,5 mg248,6 mg

Photpho

458,5 mg183,4 mg

Đồng

478,5 mcg191,4 mcg

Mangan

1.385,5 mcg554,2 mcg

Selen

119,4 mcg47,8 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

2 mcg0,8 mcg

Vitamin B1

867 mcg346,8 mcg

Vitamin B2

325 mcg130 mcg

Vitamin B3

6.888 mcg2.755,2 mcg

Vitamin B5

1.314,5 mcg525,8 mcg

Vitamin B6

596 mcg238,4 mcg

Vitamin B9 (Folate)

32 mcg12,8 mcg

Vitamin B12

0,7 mcg0,3 mcg

Vitamin C

0,7 mg0,3 mg

Vitamin D

––

Vitamin E

0,2 mg0,1 mg

Vitamin K

0,1 mcg0,1 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần

Thịt lợn tươi xay, sống
100g
Nui, mì ống, khô
150g

Tổng trọng lượng250g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này cung cấp hơn 800 kcal mỗi suất — năng lượng cao. Nếu muốn kiểm soát cân nặng, bạn nên chia nhỏ khẩu phần hoặc kết hợp với rau xanh ít năng lượng để tăng cảm giác no.”

✨