Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món xào›Nấm bào ngư xào tỏi
🥢
Món xào

Nấm bào ngư xào tỏi

137 kcal
1 đĩa (156g)
Năng lượng137kcal
Đạm4,5g
Béo8,3g
Bột đường11,7g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 đĩaMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
137 kcal88 kcal
Chất đạm (Protein)
4,5 g2,9 g
Chất béo
8,3 g5,3 g
Chất béo bão hòa
1,2 g0,8 g
Chất béo không bão hòa
6,4 g4,1 g
Bột đường (Carb)
11,7 g7,5 g
Đường
0,3 g0,2 g
Chất xơ
4,2 g2,7 g
Nước
126,3 g80,9 g
Cholesterol
0 mg0 mg
Khoáng chất
Canxi
16,2 mg10,4 mg
Sắt
1,2 mg0,8 mg
Natri
1.092,6 mg700,4 mg
Kẽm
1 mg0,6 mg
Magiê
29,1 mg18,7 mg
Kali
421,4 mg270,1 mg
Photpho
123,7 mg79,3 mg
Đồng
171,5 mcg110 mcg
Mangan
337,8 mcg216,5 mcg
Selen
2,9 mcg1,9 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
3,3 mcg2,1 mcg
Vitamin B1
104,7 mcg67,1 mcg
Vitamin B2
331,1 mcg212,2 mcg
Vitamin B3
7.632,6 mcg4.892,7 mcg
Vitamin B5
55,8 mcg35,8 mcg
Vitamin B6
210,3 mcg134,8 mcg
Vitamin B9 (Folate)
85,2 mcg54,6 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
2,9 mg1,8 mg
Vitamin D
0,1 mcg0 mcg
Vitamin E
0,7 mg0,4 mg
Vitamin K
26,1 mcg16,7 mcg

Nguyên liệu

7 thành phần
  • 🥦
    Nấm bào ngư
    130g
  • 🥦
    Hành lá, chỉ gồm phần ăn được, sống
    5g
  • 🥦
    Tỏi, nguyên tép, sống
    6g
  • 🫒
    Dầu thực vật
    8g
  • 🧂
    Muối ăn
    2g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    4g
  • 🧂
    Bột tiêu đen, dạng khô
    1g
Tổng trọng lượng156g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨