Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món luộc/hấp›Nghêu hấp sả
🥦
Món luộc/hấp

Nghêu hấp sả

189 kcal
1 dĩa (222g)
Năng lượng189kcal
Đạm29,7g
Béo2g
Bột đường11,3g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 dĩaMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
189 kcal85 kcal
Chất đạm (Protein)
29,7 g13,4 g
Chất béo
2 g0,9 g
Chất béo bão hòa
0,4 g0,2 g
Chất béo không bão hòa
0,7 g0,3 g
Bột đường (Carb)
11,3 g5,1 g
Đường
0,2 g0,1 g
Chất xơ
0,1 g0 g
Nước
172,5 g77,7 g
Cholesterol
60 mg27 mg
Khoáng chất
Canxi
88,9 mg40 mg
Sắt
4,5 mg2 mg
Natri
1.978,5 mg891,2 mg
Kẽm
1,4 mg0,6 mg
Magiê
48,1 mg21,7 mg
Kali
215,1 mg96,9 mg
Photpho
413,1 mg186,1 mg
Đồng
152,3 mcg68,6 mcg
Mangan
964 mcg434,2 mcg
Selen
61,3 mcg27,6 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
182,2 mcg82 mcg
Vitamin B1
43 mcg19,4 mcg
Vitamin B2
104,1 mcg46,9 mcg
Vitamin B3
921,1 mcg414,9 mcg
Vitamin B5
312,6 mcg140,8 mcg
Vitamin B6
54,8 mcg24,7 mcg
Vitamin B9 (Folate)
22,3 mcg10 mcg
Vitamin B12
22,6 mcg10,2 mcg
Vitamin C
6,9 mg3,1 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
1,4 mg0,6 mg
Vitamin K
1 mcg0,5 mcg

Nguyên liệu

4 thành phần
  • 🐟
    Nghêu (ngao), chỉ gồm phần ăn được, sống
    200g
  • 🥦
    Sả cây, sống
    15g
  • 🧂
    Ớt đỏ, nguyên quả, tươi sống
    5g
  • 🧂
    Muối ăn
    2g
Tổng trọng lượng222g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨