Trái cây

Ổi tươi

102 kcal

1 trái (150g)

Năng lượng102kcal

Đạm3,8g

Béo1,4g

Bột đường21,5g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 tráiMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

102 kcal68 kcal

Chất đạm (Protein)

3,8 g2,6 g

Chất béo

1,4 g0,9 g

Chất béo bão hòa

0,4 g0,3 g

Chất béo không bão hòa

0,7 g0,5 g

Bột đường (Carb)

21,5 g14,3 g

Đường

13,4 g8,9 g

Chất xơ

8,1 g5,4 g

Nước

121,2 g80,8 g

Cholesterol

0 mg0 mg

Khoáng chất

Canxi

27 mg18 mg

Sắt

0,4 mg0,3 mg

Natri

3 mg2 mg

Kẽm

0,3 mg0,2 mg

Magiê

33 mg22 mg

Kali

625,5 mg417 mg

Photpho

60 mg40 mg

Đồng

345 mcg230 mcg

Mangan

225 mcg150 mcg

Selen

0,9 mcg0,6 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

46,5 mcg31 mcg

Vitamin B1

100,5 mcg67 mcg

Vitamin B2

60 mcg40 mcg

Vitamin B3

1.626 mcg1.084 mcg

Vitamin B5

676,5 mcg451 mcg

Vitamin B6

165 mcg110 mcg

Vitamin B9 (Folate)

73,5 mcg49 mcg

Vitamin B12

0 mcg0 mcg

Vitamin C

342,4 mg228,3 mg

Vitamin D

0 mcg0 mcg

Vitamin E

1,1 mg0,7 mg

Vitamin K

3,9 mcg2,6 mcg

Nguyên liệu

1 thành phần

Ổi, loại thông thường, chỉ gồm phần ăn được
150g

Tổng trọng lượng150g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”