Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Ăn vặt›Quesadilla tôm
🦐
Ăn vặt

Quesadilla tôm

243 kcal
1 phần (180g)
Năng lượng243kcal
Đạm20,2g
Béo2,5g
Bột đường36g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
243 kcal135 kcal
Chất đạm (Protein)
20,2 g11,2 g
Chất béo
2,5 g1,4 g
Chất béo bão hòa
0,4 g0,2 g
Chất béo không bão hòa
0,1 g0 g
Bột đường (Carb)
36 g20 g
Đường
0,7 g0,4 g
Chất xơ
5 g2,8 g
Nước
104,5 g58,1 g
Cholesterol
128 mg71,1 mg
Khoáng chất
Canxi
121,8 mg67,7 mg
Sắt
1,1 mg0,6 mg
Natri
164 mg91,1 mg
Kẽm
2,2 mg1,2 mg
Magiê
88,6 mg49,2 mg
Kali
344,8 mg191,6 mg
Photpho
430,2 mg239 mg
Đồng
455,2 mcg252,9 mcg
Mangan
17 mcg9,4 mcg
Selen
27 mcg15 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
1 mcg0,6 mcg
Vitamin B1
135,2 mcg75,1 mcg
Vitamin B2
78 mcg43,3 mcg
Vitamin B3
3.408,4 mcg1.893,6 mcg
Vitamin B5
502 mcg278,9 mcg
Vitamin B6
235,2 mcg130,7 mcg
Vitamin B9 (Folate)
16,8 mcg9,3 mcg
Vitamin B12
0,8 mcg0,4 mcg
Vitamin C
––
Vitamin D
––
Vitamin E
1,4 mg0,8 mg
Vitamin K
––

Nguyên liệu

2 thành phần
  • 🐟
    Tôm sú, nguyên con, sống
    100g
  • 🥐
    Bánh tortilla, ngô
    80g
Tổng trọng lượng180g

Mẹo dinh dưỡng

“Giàu đạm, ít béo — lựa chọn lý tưởng cho người tập gym hoặc muốn tăng cơ, giảm mỡ.”

✨