Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Bánh & ăn sáng›Quiche tôm
🦐
Bánh & ăn sáng

Quiche tôm

251 kcal
1 phần (150g)
Năng lượng251kcal
Đạm20,8g
Béo0,8g
Bột đường38,4g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
251 kcal167 kcal
Chất đạm (Protein)
20,8 g13,9 g
Chất béo
0,8 g0,5 g
Chất béo bão hòa
0,1 g0,1 g
Chất béo không bão hòa
0,3 g0,2 g
Bột đường (Carb)
38,4 g25,6 g
Đường
0,1 g0,1 g
Chất xơ
1,4 g0,9 g
Nước
73,8 g49,2 g
Cholesterol
128 mg85,3 mg
Khoáng chất
Canxi
64,5 mg43 mg
Sắt
0,8 mg0,5 mg
Natri
129 mg86 mg
Kẽm
1,5 mg1 mg
Magiê
42 mg28 mg
Kali
249,5 mg166,3 mg
Photpho
233 mg155,3 mg
Đồng
404 mcg269,3 mcg
Mangan
358 mcg238,7 mcg
Selen
39 mcg26 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
1 mcg0,7 mcg
Vitamin B1
120 mcg80 mcg
Vitamin B2
46 mcg30,7 mcg
Vitamin B3
2.835 mcg1.890 mcg
Vitamin B5
721 mcg480,7 mcg
Vitamin B6
82 mcg54,7 mcg
Vitamin B9 (Folate)
25,8 mcg17,2 mcg
Vitamin B12
0,8 mcg0,5 mcg
Vitamin C
––
Vitamin D
––
Vitamin E
1,2 mg0,8 mg
Vitamin K
0,1 mcg0,1 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần
  • 🐟
    Tôm sú, nguyên con, sống
    100g
  • 🌾
    Bột mì (bột lúa mì)
    50g
Tổng trọng lượng150g

Mẹo dinh dưỡng

“Giàu đạm, ít béo — lựa chọn lý tưởng cho người tập gym hoặc muốn tăng cơ, giảm mỡ.”

✨