Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món xào›Rau bí xào tỏi
🥬
Món xào

Rau bí xào tỏi

136 kcal
1 dĩa (220g)
Năng lượng136kcal
Đạm6,7g
Béo10,8g
Bột đường6,8g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 dĩaMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
136 kcal62 kcal
Chất đạm (Protein)
6,7 g3 g
Chất béo
10,8 g4,9 g
Chất béo bão hòa
1,9 g0,9 g
Chất béo không bão hòa
8,2 g3,7 g
Bột đường (Carb)
6,8 g3,1 g
Đường
0,1 g0 g
Chất xơ
0,1 g0,1 g
Nước
189,5 g86,1 g
Cholesterol
0 mg0 mg
Khoáng chất
Canxi
90,1 mg40,9 mg
Sắt
4,6 mg2,1 mg
Natri
798,3 mg362,9 mg
Kẽm
0,5 mg0,2 mg
Magiê
77,6 mg35,3 mg
Kali
897,8 mg408,1 mg
Photpho
217,8 mg99 mg
Đồng
285,7 mcg129,9 mcg
Mangan
819 mcg372,3 mcg
Selen
2,7 mcg1,2 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
194 mcg88,2 mcg
Vitamin B1
200,8 mcg91,3 mcg
Vitamin B2
263 mcg119,6 mcg
Vitamin B3
1.884,8 mcg856,7 mcg
Vitamin B5
122,2 mcg55,5 mcg
Vitamin B6
493 mcg224,1 mcg
Vitamin B9 (Folate)
72,2 mcg32,8 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
24 mg10,9 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
0,8 mg0,4 mg
Vitamin K
18,5 mcg8,4 mcg

Nguyên liệu

4 thành phần
  • 🥦
    Rau bí, chỉ gồm phần ăn được, sống
    200g
  • 🥦
    Tỏi, nguyên tép, sống
    8g
  • 🫒
    Dầu thực vật
    10g
  • 🧂
    Muối ăn
    2g
Tổng trọng lượng220g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨