Món luộc/hấp

Rau muống luộc

40 kcal

1 dĩa (202g)

Năng lượng40kcal

Đạm4,2g

Béo0,5g

Bột đường7,4g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 dĩaMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

40 kcal20 kcal

Chất đạm (Protein)

4,2 g2,1 g

Chất béo

0,5 g0,2 g

Chất béo bão hòa

0,1 g0 g

Chất béo không bão hòa

0,2 g0,1 g

Bột đường (Carb)

7,4 g3,7 g

Đường

0 g0 g

Chất xơ

3,8 g1,9 g

Nước

185,9 g92 g

Cholesterol

0 mg0 mg

Khoáng chất

Canxi

108,5 mg53,7 mg

Sắt

2,6 mg1,3 mg

Natri

1.019,2 mg504,5 mg

Kẽm

0,3 mg0,2 mg

Magiê

60 mg29,7 mg

Kali

568,2 mg281,3 mg

Photpho

84 mg41,6 mg

Đồng

42,6 mcg21,1 mcg

Mangan

288 mcg142,6 mcg

Selen

1,8 mcg0,9 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

520 mcg257,4 mcg

Vitamin B1

100 mcg49,5 mcg

Vitamin B2

160 mcg79,2 mcg

Vitamin B3

1.000 mcg495 mcg

Vitamin B5

252 mcg124,8 mcg

Vitamin B6

162 mcg80,2 mcg

Vitamin B9 (Folate)

70 mcg34,7 mcg

Vitamin B12

0 mcg0 mcg

Vitamin C

32 mg15,8 mg

Vitamin D

0 mcg0 mcg

Vitamin E

0 mg0 mg

Vitamin K

0 mcg0 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần

Tổng trọng lượng202g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”