Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Gỏi/Salad›Salad rau trộn dầu giấm
🥬
Gỏi/Salad

Salad rau trộn dầu giấm

124 kcal
1 dĩa (196g)
Năng lượng124kcal
Đạm1,7g
Béo10,6g
Bột đường7,1g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 dĩaMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
124 kcal63 kcal
Chất đạm (Protein)
1,7 g0,9 g
Chất béo
10,6 g5,4 g
Chất béo bão hòa
1,4 g0,7 g
Chất béo không bão hòa
8,4 g4,3 g
Bột đường (Carb)
7,1 g3,6 g
Đường
0,8 g0,4 g
Chất xơ
2,7 g1,4 g
Nước
172 g87,7 g
Cholesterol
0 mg0 mg
Khoáng chất
Canxi
41,6 mg21,2 mg
Sắt
1,1 mg0,6 mg
Natri
392,2 mg200,1 mg
Kẽm
0,4 mg0,2 mg
Magiê
23,1 mg11,8 mg
Kali
404,5 mg206,4 mg
Photpho
49,9 mg25,5 mg
Đồng
87,7 mcg44,7 mcg
Mangan
202,9 mcg103,5 mcg
Selen
0,5 mcg0,2 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
351,3 mcg179,2 mcg
Vitamin B1
113,7 mcg58 mcg
Vitamin B2
105,6 mcg53,9 mcg
Vitamin B3
707,4 mcg360,9 mcg
Vitamin B5
239 mcg121,9 mcg
Vitamin B6
111,4 mcg56,8 mcg
Vitamin B9 (Folate)
48,3 mcg24,7 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
18,7 mg9,5 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
2,1 mg1 mg
Vitamin K
97,5 mcg49,8 mcg

Nguyên liệu

6 thành phần
  • 🥦
    Xà lách Romaine, tươi
    80g
  • 🥦
    Cà chua bi, tươi
    50g
  • 🥦
    Dưa leo, còn vỏ, nguyên quả, sống
    50g
  • 🫒
    Dầu ô liu
    10g
  • 🧂
    Giấm rượu vang đỏ
    5g
  • 🧂
    Muối ăn
    1g
Tổng trọng lượng196g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨