Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món chiên›Schnitzel đậu phụ
🍳
Món chiên

Schnitzel đậu phụ

95 kcal
1 phần (250g)
Năng lượng95kcal
Đạm13,6g
Béo5,8g
Bột đường24,6g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
95 kcal38 kcal
Chất đạm (Protein)
13,6 g5,4 g
Chất béo
5,8 g2,3 g
Chất béo bão hòa
0,7 g0,3 g
Chất béo không bão hòa
3,8 g1,5 g
Bột đường (Carb)
24,6 g9,9 g
Đường
––
Chất xơ
0,4 g0,2 g
Nước
203,6 g81,4 g
Cholesterol
––
Khoáng chất
Canxi
32,9 mg13,2 mg
Sắt
2,8 mg1,1 mg
Natri
10,4 mg4,1 mg
Kẽm
1,4 mg0,5 mg
Magiê
63,5 mg25,4 mg
Kali
789,7 mg315,9 mg
Photpho
170,4 mg68,2 mg
Đồng
388,6 mcg155,4 mcg
Mangan
849,7 mcg339,9 mcg
Selen
8,9 mcg3,6 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
––
Vitamin B1
106,9 mcg42,8 mcg
Vitamin B2
20 mcg8 mcg
Vitamin B3
2.777,5 mcg1.111 mcg
Vitamin B5
68 mcg27,2 mcg
Vitamin B6
264,5 mcg105,8 mcg
Vitamin B9 (Folate)
15 mcg6 mcg
Vitamin B12
––
Vitamin C
35 mg14 mg
Vitamin D
––
Vitamin E
––
Vitamin K
1,2 mcg0,5 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần
  • 🥜
    Đậu phụ trắng (đậu hũ trắng)
    100g
  • 🥦
    Khoai tây vàng, bỏ vỏ, sống
    150g
Tổng trọng lượng250g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨