Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món khác›Tortilla trứng
🍳
Món khác

Tortilla trứng

86 kcal
1 phần (210g)
Năng lượng86kcal
Đạm10,3g
Béo6,1g
Bột đường24,4g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
86 kcal41 kcal
Chất đạm (Protein)
10,3 g4,9 g
Chất béo
6,1 g2,9 g
Chất béo bão hòa
1,9 g0,9 g
Chất béo không bão hòa
3,3 g1,6 g
Bột đường (Carb)
24,4 g11,6 g
Đường
0,2 g0,1 g
Chất xơ
––
Nước
167,3 g79,7 g
Cholesterol
223,2 mg106,3 mg
Khoáng chất
Canxi
42,5 mg20,2 mg
Sắt
1,6 mg0,8 mg
Natri
88,6 mg42,2 mg
Kẽm
1,3 mg0,6 mg
Magiê
40,6 mg19,4 mg
Kali
751,5 mg357,9 mg
Photpho
204,2 mg97,3 mg
Đồng
238,8 mcg113,7 mcg
Mangan
256,5 mcg122,1 mcg
Selen
18,4 mcg8,8 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
96 mcg45,7 mcg
Vitamin B1
100,9 mcg48 mcg
Vitamin B2
274,2 mcg130,6 mcg
Vitamin B3
2.422,5 mcg1.153,6 mcg
Vitamin B5
919,8 mcg438 mcg
Vitamin B6
319,5 mcg152,1 mcg
Vitamin B9 (Folate)
28,2 mcg13,4 mcg
Vitamin B12
0,5 mcg0,3 mcg
Vitamin C
35 mg16,6 mg
Vitamin D
1,2 mcg0,6 mcg
Vitamin E
0,6 mg0,3 mg
Vitamin K
1,4 mcg0,7 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần
  • 🥚
    Trứng gà, chỉ gồm phần ăn được, sống
    60g
  • 🥦
    Khoai tây vàng, bỏ vỏ, sống
    150g
Tổng trọng lượng210g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨