Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Rau, quả›Cải bó xôi đông lạnh, cắt nhỏ hoặc lá, chưa chế biến
🥦
Rau, quảNguồn: USDA_SR_LEGACY

Cải bó xôi đông lạnh, cắt nhỏ hoặc lá, chưa chế biến

Năng lượng

29

kcal / 100g

Protein

3.63

g / 100g

Chất béo

0.57

g / 100g

Carbs

4.21

g / 100g

Tỉ lệ năng lượng

Đạm 40%Béo 14%Carb 46%

Vi chất

Khoáng chất đa lượng

Canxi129 mg
Phốt pho49 mg
Magie75 mg
Natri74 mg
Kali346 mg

Khoáng chất vi lượng

Sắt1.89 mg
Kẽm0.56 mg
Đồng144 mcg
Mangan704 mcg
Selen6 mcg

Vitamin tan trong nước

Vitamin C5.5 mg
Vitamin B194 mcg
Vitamin B2224 mcg
Vitamin B3507 mcg
Vitamin B594 mcg
Vitamin B6172 mcg
Folate145 mcg
Choline22.1 mg

Vitamin tan trong chất béo

Vitamin A586 mcg
Vitamin E2.9 mg
Vitamin K372 mcg

Chất xơ & đường

Chất xơ2.9 g
Đường0.65 g