🥦
Rau, quảNguồn: USDA_SR_LEGACY
Cải bó xôi đông lạnh (cắt nhỏ hoặc lá), luộc, ráo nước, không muối
Năng lượng
34
kcal / 100g
Protein
4.01
g / 100g
Chất béo
0.87
g / 100g
Carbs
4.8
g / 100g
Tỉ lệ năng lượng
Đạm 37%Béo 18%Carb 45%
Vi chất
Khoáng chất đa lượng
Canxi153 mg
Phốt pho50 mg
Magie82 mg
Natri97 mg
Kali302 mg
Khoáng chất vi lượng
Sắt1.96 mg
Kẽm0.49 mg
Đồng161 mcg
Mangan717 mcg
Selen5.5 mcg
Vitamin tan trong nước
Vitamin C2.2 mg
Vitamin B178 mcg
Vitamin B2176 mcg
Vitamin B3439 mcg
Vitamin B575 mcg
Vitamin B6136 mcg
Folate121 mcg
Choline24.8 mg
Vitamin tan trong chất béo
Vitamin A603 mcg
Vitamin E3.54 mg
Vitamin K540.7 mcg
Chất xơ & đường
Chất xơ3.7 g
Đường0.51 g