Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Rau, quả›Cải chard, đã nấu chín
🥦
Rau, quảNguồn: USDA_FNDDS_2021_2023

Cải chard, đã nấu chín

Năng lượng

44

kcal / 100g

Protein

1.88

g / 100g

Chất béo

2.95

g / 100g

Carbs

3.9

g / 100g

Tỉ lệ năng lượng

Đạm 15%Béo 53%Carb 31%

Vi chất

Khoáng chất đa lượng

Canxi54 mg
Phốt pho48 mg
Magie84 mg
Natri352 mg
Kali395 mg

Khoáng chất vi lượng

Sắt1.88 mg
Kẽm0.38 mg
Đồng186 mcg
Selen0.9 mcg

Vitamin tan trong nước

Vitamin C21.9 mg
Vitamin B138 mcg
Vitamin B289 mcg
Vitamin B3396 mcg
Vitamin B6115 mcg
Folate11 mcg
Choline19 mg

Vitamin tan trong chất béo

Vitamin A315 mcg
Vitamin E2.38 mg
Vitamin K866.2 mcg

Chất xơ & đường

Chất xơ1.7 g
Đường1.15 g