🥦
Rau, quảNguồn: USDA_FNDDS_2021_2023
Cải chard, sống
Năng lượng
19
kcal / 100g
Protein
1.8
g / 100g
Chất béo
0.2
g / 100g
Carbs
3.74
g / 100g
Tỉ lệ năng lượng
Đạm 30%Béo 8%Carb 62%
Vi chất
Khoáng chất đa lượng
Canxi51 mg
Phốt pho46 mg
Magie81 mg
Natri213 mg
Kali379 mg
Khoáng chất vi lượng
Sắt1.8 mg
Kẽm0.36 mg
Đồng179 mcg
Selen0.9 mcg
Vitamin tan trong nước
Vitamin C30 mg
Vitamin B140 mcg
Vitamin B290 mcg
Vitamin B3400 mcg
Vitamin B699 mcg
Folate14 mcg
Choline18 mg
Vitamin tan trong chất béo
Vitamin A306 mcg
Vitamin E1.89 mg
Vitamin K830 mcg
Chất xơ & đường
Chất xơ1.6 g
Đường1.1 g