🥦
Rau, quảNguồn: USDA (Hoa Kỳ)
Cải ngồng, luộc không thêm muối, để ráo nước
Năng lượng
22
kcal / 100g
Protein
1.14
g / 100g
Chất béo
0.72
g / 100g
Carbs
3.81
g / 100g
Tỉ lệ năng lượng
Đạm 17%Béo 25%Carb 58%
Vi chất
Khoáng chất đa lượng
Canxi100 mg
Phốt pho41 mg
Magie18 mg
Natri7 mg
Kali261 mg
Khoáng chất vi lượng
Sắt0.56 mg
Kẽm0.39 mg
Đồng61 mcg
Mangan264 mcg
Selen1.3 mcg
Vitamin tan trong nước
Vitamin C28.2 mg
Vitamin B195 mcg
Vitamin B2146 mcg
Vitamin B3437 mcg
Vitamin B5159 mcg
Vitamin B670 mcg
Folate99 mcg
Choline25.3 mg
Vitamin tan trong chất béo
Vitamin A82 mcg
Vitamin E0.48 mg
Vitamin K84.8 mcg
Chất xơ & đường
Chất xơ2.5 g
Đường0.84 g