Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Rau, quả›Cải xoăn, đông lạnh, đã nấu chín, không thêm chất béo
🥦
Rau, quảNguồn: USDA_FNDDS_2021_2023

Cải xoăn, đông lạnh, đã nấu chín, không thêm chất béo

Năng lượng

44

kcal / 100g

Protein

2.93

g / 100g

Chất béo

1.21

g / 100g

Carbs

5.28

g / 100g

Tỉ lệ năng lượng

Đạm 27%Béo 25%Carb 48%

Vi chất

Khoáng chất đa lượng

Canxi150 mg
Phốt pho42 mg
Magie25 mg
Natri132 mg
Kali144 mg

Khoáng chất vi lượng

Sắt0.84 mg
Kẽm0.27 mg
Đồng67 mcg
Selen1 mcg

Vitamin tan trong nước

Vitamin C17.7 mg
Vitamin B163 mcg
Vitamin B2140 mcg
Vitamin B3456 mcg
Vitamin B663 mcg
Folate65 mcg
Choline0.5 mg

Vitamin tan trong chất béo

Vitamin A146 mcg
Vitamin E1.6 mg
Vitamin K416.8 mcg

Chất xơ & đường

Chất xơ2.3 g
Đường1.12 g