Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Ngũ cốc›Diêm mạch (quinoa), chưa nấu
🌾
Ngũ cốcNguồn: USDA_SR_LEGACY

Diêm mạch (quinoa), chưa nấu

Năng lượng

368

kcal / 100g

Protein

14.12

g / 100g

Chất béo

6.07

g / 100g

Carbs

64.16

g / 100g

Tỉ lệ năng lượng

Đạm 15%Béo 15%Carb 70%

Vi chất

Khoáng chất đa lượng

Canxi47 mg
Phốt pho457 mg
Magie197 mg
Natri5 mg
Kali563 mg

Khoáng chất vi lượng

Sắt4.57 mg
Kẽm3.1 mg
Đồng590 mcg
Mangan2033 mcg
Selen8.5 mcg

Vitamin tan trong nước

Vitamin B1360 mcg
Vitamin B2318 mcg
Vitamin B31520 mcg
Vitamin B5772 mcg
Vitamin B6487 mcg
Folate184 mcg
Choline70.2 mg

Vitamin tan trong chất béo

Vitamin A1 mcg
Vitamin E2.44 mg

Chất xơ & đường

Chất xơ7 g

Khác

DHA47 mg