Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Đậu và hạt›Hạt chia hạt
🥜
Đậu và hạtNguồn: USDA_FNDDS_2021_2023

Hạt chia hạt

Năng lượng

486

kcal / 100g

Protein

16.54

g / 100g

Chất béo

30.74

g / 100g

Carbs

42.12

g / 100g

Tỉ lệ năng lượng

Đạm 13%Béo 54%Carb 33%

Vi chất

Khoáng chất đa lượng

Canxi631 mg
Phốt pho860 mg
Magie335 mg
Natri16 mg
Kali407 mg

Khoáng chất vi lượng

Sắt7.72 mg
Kẽm4.58 mg
Đồng924 mcg
Selen55.2 mcg

Vitamin tan trong nước

Vitamin C1.6 mg
Vitamin B1620 mcg
Vitamin B2170 mcg
Vitamin B38830 mcg
Vitamin B6393 mcg
Folate49 mcg
Choline78.7 mg

Vitamin tan trong chất béo

Vitamin E0.5 mg
Vitamin K3.7 mcg

Chất xơ & đường

Chất xơ34.4 g
Đường1.55 g