Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Rau, quả›Khổ qua, cải ngựa, rau đay, hoặc củ cải lá, đã nấu chín
🥦
Rau, quảNguồn: USDA_FNDDS_2021_2023

Khổ qua, cải ngựa, rau đay, hoặc củ cải lá, đã nấu chín

Năng lượng

56

kcal / 100g

Protein

3.49

g / 100g

Chất béo

2.74

g / 100g

Carbs

6.47

g / 100g

Tỉ lệ năng lượng

Đạm 22%Béo 38%Carb 40%

Vi chất

Khoáng chất đa lượng

Canxi41 mg
Phốt pho75 mg
Magie91 mg
Natri134 mg
Kali583 mg

Khoáng chất vi lượng

Sắt0.99 mg
Kẽm0.29 mg
Đồng195 mcg
Selen0.9 mcg

Vitamin tan trong nước

Vitamin C53.8 mg
Vitamin B1142 mcg
Vitamin B2273 mcg
Vitamin B3963 mcg
Vitamin B6752 mcg
Folate85 mcg
Choline20.6 mg

Vitamin tan trong chất béo

Vitamin A128 mcg
Vitamin E1.78 mg
Vitamin K160 mcg

Chất xơ & đường

Chất xơ1.8 g
Đường1.01 g