Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Rau, quả›Măng tây, luộc, có muối
🥦
Rau, quảNguồn: USDA_SR_LEGACY

Măng tây, luộc, có muối

Năng lượng

22

kcal / 100g

Protein

2.4

g / 100g

Chất béo

0.22

g / 100g

Carbs

4.11

g / 100g

Tỉ lệ năng lượng

Đạm 34%Béo 7%Carb 59%

Vi chất

Khoáng chất đa lượng

Canxi23 mg
Phốt pho54 mg
Magie14 mg
Natri240 mg
Kali224 mg

Khoáng chất vi lượng

Sắt0.91 mg
Kẽm0.6 mg
Đồng165 mcg
Mangan154 mcg
Selen6.1 mcg

Vitamin tan trong nước

Vitamin C7.7 mg
Vitamin B1162 mcg
Vitamin B2139 mcg
Vitamin B31084 mcg
Vitamin B5225 mcg
Vitamin B679 mcg
Folate149 mcg
Choline26.1 mg

Vitamin tan trong chất béo

Vitamin A50 mcg
Vitamin E1.5 mg
Vitamin K50.6 mcg

Chất xơ & đường

Chất xơ2 g
Đường1.3 g