🥦
Rau, quảNguồn: USDA (Hoa Kỳ)
Măng tây, luộc không thêm muối, để ráo nước
Năng lượng
22
kcal / 100g
Protein
2.4
g / 100g
Chất béo
0.22
g / 100g
Carbs
4.11
g / 100g
Tỉ lệ năng lượng
Đạm 34%Béo 7%Carb 59%
Vi chất
Khoáng chất đa lượng
Canxi23 mg
Phốt pho54 mg
Magie14 mg
Natri14 mg
Kali224 mg
Khoáng chất vi lượng
Sắt0.91 mg
Kẽm0.6 mg
Đồng165 mcg
Mangan154 mcg
Selen6.1 mcg
Vitamin tan trong nước
Vitamin C7.7 mg
Vitamin B1162 mcg
Vitamin B2139 mcg
Vitamin B31084 mcg
Vitamin B5225 mcg
Vitamin B679 mcg
Folate149 mcg
Choline26.1 mg
Vitamin tan trong chất béo
Vitamin A50 mcg
Vitamin E1.5 mg
Vitamin K50.6 mcg
Chất xơ & đường
Chất xơ2 g
Đường1.3 g