Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Rau, quả›Măng tây, sống
🥦
Rau, quảNguồn: USDA_SR_LEGACY

Măng tây, sống

Năng lượng

20

kcal / 100g

Protein

2.2

g / 100g

Chất béo

0.12

g / 100g

Carbs

3.88

g / 100g

Tỉ lệ năng lượng

Đạm 35%Béo 4%Carb 61%

Vi chất

Khoáng chất đa lượng

Canxi24 mg
Phốt pho52 mg
Magie14 mg
Natri2 mg
Kali202 mg

Khoáng chất vi lượng

Sắt2.14 mg
Kẽm0.54 mg
Đồng189 mcg
Mangan158 mcg
Selen2.3 mcg

Vitamin tan trong nước

Vitamin C5.6 mg
Vitamin B1143 mcg
Vitamin B2141 mcg
Vitamin B3978 mcg
Vitamin B5274 mcg
Vitamin B691 mcg
Folate52 mcg
Choline16 mg

Vitamin tan trong chất béo

Vitamin A38 mcg
Vitamin E1.13 mg
Vitamin K41.6 mcg

Chất xơ & đường

Chất xơ2.1 g
Đường1.88 g