🥦
Rau, quảNguồn: USDA (Hoa Kỳ)
Rau bina (spinach) trưởng thành
Năng lượng
27.6
kcal / 100g
Protein
2.91
g / 100g
Chất béo
0.604
g / 100g
Carbs
2.64
g / 100g
Tỉ lệ năng lượng
Đạm 42%Béo 20%Carb 38%
Vi chất
Khoáng chất đa lượng
Canxi66.6 mg
Phốt pho40.6 mg
Magie93 mg
Natri107 mg
Kali460 mg
Khoáng chất vi lượng
Sắt1.05 mg
Kẽm0.423 mg
Đồng79 mcg
Mangan426 mcg
I-ốt6.09 mcg
Vitamin tan trong nước
Vitamin C30.3 mg
Vitamin B176 mcg
Vitamin B2192 mcg
Vitamin B3510 mcg
Vitamin B6214 mcg
Folate113 mcg
Biotin (B7)4.25 mcg
Vitamin tan trong chất béo
Vitamin A306 mcg
Chất xơ & đường
Chất xơ1.59 g