Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Rau, quả›Rau New Zealand spinach, luộc (ráo), không muối
🥦
Rau, quảNguồn: USDA_SR_LEGACY

Rau New Zealand spinach, luộc (ráo), không muối

Năng lượng

12

kcal / 100g

Protein

1.3

g / 100g

Chất béo

0.17

g / 100g

Carbs

2.13

g / 100g

Tỉ lệ năng lượng

Đạm 34%Béo 10%Carb 56%

Vi chất

Khoáng chất đa lượng

Canxi48 mg
Phốt pho22 mg
Magie32 mg
Natri107 mg
Kali102 mg

Khoáng chất vi lượng

Sắt0.66 mg
Kẽm0.31 mg
Đồng77 mcg
Mangan526 mcg
Selen0.9 mcg

Vitamin tan trong nước

Vitamin C16 mg
Vitamin B130 mcg
Vitamin B2107 mcg
Vitamin B3390 mcg
Vitamin B5256 mcg
Vitamin B6237 mcg
Folate8 mcg

Vitamin tan trong chất béo

Vitamin E1.23 mg
Vitamin K292 mcg

Chất xơ & đường

Chất xơ1.4 g
Đường0.25 g