Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Rau, quả›Rau sam, chỉ gồm phần ăn được, sống
🥦
Rau, quảNguồn: USDA (Hoa Kỳ)

Rau sam, chỉ gồm phần ăn được, sống

Năng lượng

20

kcal / 100g

Protein

2.03

g / 100g

Chất béo

0.36

g / 100g

Carbs

3.39

g / 100g

Tỉ lệ năng lượng

Đạm 33%Béo 13%Carb 54%

Vi chất

Khoáng chất đa lượng

Canxi65 mg
Phốt pho44 mg
Magie68 mg
Natri45 mg
Kali494 mg

Khoáng chất vi lượng

Sắt1.99 mg
Kẽm0.17 mg
Đồng113 mcg
Mangan303 mcg
Selen0.9 mcg

Vitamin tan trong nước

Vitamin C21 mg
Vitamin B147 mcg
Vitamin B2112 mcg
Vitamin B3480 mcg
Vitamin B536 mcg
Vitamin B673 mcg
Folate12 mcg
Choline12.8 mg

Vitamin tan trong chất béo

Vitamin A66 mcg