Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Rau, quả›Rau sam, luộc không thêm muối, để ráo nước
🥦
Rau, quảNguồn: USDA (Hoa Kỳ)

Rau sam, luộc không thêm muối, để ráo nước

Năng lượng

18

kcal / 100g

Protein

1.49

g / 100g

Chất béo

0.19

g / 100g

Carbs

3.55

g / 100g

Tỉ lệ năng lượng

Đạm 27%Béo 8%Carb 65%

Vi chất

Khoáng chất đa lượng

Canxi78 mg
Phốt pho37 mg
Magie67 mg
Natri44 mg
Kali488 mg

Khoáng chất vi lượng

Sắt0.77 mg
Kẽm0.17 mg
Đồng114 mcg
Mangan307 mcg
Selen0.9 mcg

Vitamin tan trong nước

Vitamin C10.5 mg
Vitamin B131 mcg
Vitamin B290 mcg
Vitamin B3460 mcg
Vitamin B536 mcg
Vitamin B670 mcg
Folate9 mcg

Vitamin tan trong chất béo

Vitamin A93 mcg