Cơm/Xôi

Biryani mực

663 kcal

1 phần (250g)

Năng lượng663kcal

Đạm36,2g

Béo2,4g

Bột đường119,9g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

663 kcal265 kcal

Chất đạm (Protein)

36,2 g14,5 g

Chất béo

2,4 g1 g

Chất béo bão hòa

0,8 g0,3 g

Chất béo không bão hòa

1,6 g0,6 g

Bột đường (Carb)

119,9 g48 g

Đường

0,2 g0,1 g

Chất xơ

1,9 g0,8 g

Nước

88,4 g35,3 g

Cholesterol

364,1 mg145,6 mg

Khoáng chất

Canxi

63,9 mg25,6 mg

Sắt

2,1 mg0,9 mg

Natri

76,3 mg30,5 mg

Kẽm

2,7 mg1,1 mg

Magiê

89,1 mg35,6 mg

Kali

599,1 mg239,6 mg

Photpho

406,9 mg162,8 mg

Đồng

3.280 mcg1.312 mcg

Mangan

1.682 mcg672,8 mcg

Selen

92,7 mcg37,1 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

15,6 mcg6,3 mcg

Vitamin B1

115 mcg46 mcg

Vitamin B2

163,5 mcg65,4 mcg

Vitamin B3

3.810 mcg1.524 mcg

Vitamin B5

2.151 mcg860,4 mcg

Vitamin B6

336 mcg134,4 mcg

Vitamin B9 (Folate)

19,8 mcg7,9 mcg

Vitamin B12

2 mcg0,8 mcg

Vitamin C

7,3 mg2,9 mg

Vitamin D

––

Vitamin E

2 mg0,8 mg

Vitamin K

0,1 mcg0,1 mcg

Nguyên liệu

2 thành phần

Mực tươi, hấp
100g
Gạo tẻ trắng, hạt dài
150g

Tổng trọng lượng250g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này có mức năng lượng trung bình-cao (~500-800 kcal). Phù hợp cho bữa chính trong ngày. Kết hợp thêm rau củ để cân bằng dinh dưỡng.”