Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món luộc/hấp›Cá chẽm hấp gừng hành
🐟
Món luộc/hấp

Cá chẽm hấp gừng hành

187 kcal
1 phần (178g)
Năng lượng187kcal
Đạm29g
Béo6,1g
Bột đường2,5g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 phầnMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
187 kcal105 kcal
Chất đạm (Protein)
29 g16,3 g
Chất béo
6,1 g3,4 g
Chất béo bão hòa
1,2 g0,7 g
Chất béo không bão hòa
4,2 g2,4 g
Bột đường (Carb)
2,5 g1,4 g
Đường
0,4 g0,2 g
Chất xơ
0,4 g0,2 g
Nước
135,6 g76,2 g
Cholesterol
61,5 mg34,6 mg
Khoáng chất
Canxi
19,3 mg10,8 mg
Sắt
0,8 mg0,4 mg
Natri
662,6 mg372,3 mg
Kẽm
0,7 mg0,4 mg
Magiê
70,5 mg39,6 mg
Kali
453,2 mg254,6 mg
Photpho
309,6 mg173,9 mg
Đồng
65,8 mcg37 mcg
Mangan
99,8 mcg56,1 mcg
Selen
54,9 mcg30,9 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
71,9 mcg40,4 mcg
Vitamin B1
175,7 mcg98,7 mcg
Vitamin B2
202,8 mcg113,9 mcg
Vitamin B3
2.882,6 mcg1.619,4 mcg
Vitamin B5
1.189,3 mcg668,2 mcg
Vitamin B6
638 mcg358,4 mcg
Vitamin B9 (Folate)
11,1 mcg6,2 mcg
Vitamin B12
0,5 mcg0,3 mcg
Vitamin C
1,8 mg1 mg
Vitamin D
8,4 mcg4,7 mcg
Vitamin E
1,4 mg0,8 mg
Vitamin K
10,2 mcg5,8 mcg

Nguyên liệu

5 thành phần
  • 🐟
    Cá chẽm (cá vược), chỉ gồm phần ăn được, sống
    150g
  • 🧂
    Gừng, nguyên củ, tươi sống
    10g
  • 🥦
    Hành lá, chỉ gồm phần ăn được, sống
    5g
  • 🥫
    Nước tương làm từ đậu nành (tamari)
    10g
  • 🫒
    Dầu mè
    3g
Tổng trọng lượng178g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨