Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món chiên›Cá nục chiên giòn
🐟
Món chiên

Cá nục chiên giòn

145 kcal
1 Con (75.2g)
Năng lượng145kcal
Đạm13,2g
Béo10,3g
Bột đường0,2g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 ConMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
145 kcal193 kcal
Chất đạm (Protein)
13,2 g17,5 g
Chất béo
10,3 g13,7 g
Chất béo bão hòa
2,1 g2,8 g
Chất béo không bão hòa
8,4 g11,1 g
Bột đường (Carb)
0,2 g0,3 g
Đường
0 g0 g
Chất xơ
0,1 g0,1 g
Nước
48,7 g64,8 g
Cholesterol
39 mg51,9 mg
Khoáng chất
Canxi
57 mg75,8 mg
Sắt
2,1 mg2,9 mg
Natri
595 mg791,2 mg
Kẽm
1,1 mg1,5 mg
Magiê
27 mg35,9 mg
Kali
254 mg337,8 mg
Photpho
105 mg139,6 mg
Đồng
142 mcg188,8 mcg
Mangan
91 mcg121 mcg
Selen
23,7 mcg31,5 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
10 mcg13,3 mcg
Vitamin B1
39 mcg51,9 mcg
Vitamin B2
170 mcg226,1 mcg
Vitamin B3
9.104 mcg12.106,4 mcg
Vitamin B5
424 mcg563,8 mcg
Vitamin B6
94 mcg125 mcg
Vitamin B9 (Folate)
6 mcg8 mcg
Vitamin B12
0,4 mcg0,5 mcg
Vitamin C
0 mg0 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
1 mg1,4 mg
Vitamin K
15,6 mcg20,7 mcg

Nguyên liệu

5 thành phần
  • 🐟
    Cá nục, chỉ gồm phần ăn được, sống
    65g
  • 🧂
    Muối ăn
    1.2g
  • 🧂
    Bột ngọt
    0.5g
  • 🧂
    Bột tiêu đen, dạng khô
    0.3g
  • 🫒
    Dầu thực vật
    8.2g
Tổng trọng lượng75.2g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨