Món chiên

Cá thu chiên

241 kcal

1 khúc (167g)

Năng lượng241kcal

Đạm26,1g

Béo14,6g

Bột đường0,2g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 khúcMỗi 100g

Năng lượng & chất đa lượng

Năng lượng

241 kcal145 kcal

Chất đạm (Protein)

26,1 g15,6 g

Chất béo

14,6 g8,7 g

Chất béo bão hòa

2,3 g1,4 g

Chất béo không bão hòa

11,2 g6,7 g

Bột đường (Carb)

0,2 g0,1 g

Đường

0,2 g0,1 g

Chất xơ

0 g0 g

Nước

100,3 g60 g

Cholesterol

67,5 mg40,4 mg

Khoáng chất

Canxi

41,1 mg24,6 mg

Sắt

2,3 mg1,4 mg

Natri

593,5 mg355,4 mg

Kẽm

0,7 mg0,4 mg

Magiê

49,3 mg29,5 mg

Kali

569,4 mg341 mg

Photpho

316,9 mg189,7 mg

Đồng

35,5 mcg21,3 mcg

Mangan

17,6 mcg10,6 mcg

Selen

47 mcg28,1 mcg

Vitamin

Vitamin A (RAE)

277,7 mcg166,3 mcg

Vitamin B1

128,1 mcg76,7 mcg

Vitamin B2

610,4 mcg365,5 mcg

Vitamin B3

11.068,6 mcg6.627,9 mcg

Vitamin B5

1.075,4 mcg644 mcg

Vitamin B6

583,8 mcg349,6 mcg

Vitamin B9 (Folate)

12,8 mcg7,6 mcg

Vitamin B12

19,9 mcg11,9 mcg

Vitamin C

2,1 mg1,3 mg

Vitamin D

0 mcg0 mcg

Vitamin E

1 mg0,6 mg

Vitamin K

22,1 mcg13,2 mcg

Nguyên liệu

3 thành phần

Tổng trọng lượng167g

Mẹo dinh dưỡng

“Giàu vitamin B12 (> 1.5mcg/suất), cần thiết cho hệ thần kinh và tạo máu. Người ăn chay thường thiếu B12, đây là nguồn bổ sung tốt.”