Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món xào›Cải ngồng xào tỏi
🥢
Món xào

Cải ngồng xào tỏi

145 kcal
1 dĩa (200g)
Năng lượng145kcal
Đạm2,6g
Béo11,4g
Bột đường10,5g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 dĩaMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
145 kcal72 kcal
Chất đạm (Protein)
2,6 g1,3 g
Chất béo
11,4 g5,7 g
Chất béo bão hòa
1,7 g0,9 g
Chất béo không bão hòa
8,7 g4,4 g
Bột đường (Carb)
10,5 g5,3 g
Đường
1,6 g0,8 g
Chất xơ
4,8 g2,4 g
Nước
170,3 g85,2 g
Cholesterol
0 mg0 mg
Khoáng chất
Canxi
201,1 mg100,5 mg
Sắt
1,2 mg0,6 mg
Natri
788,9 mg394,4 mg
Kẽm
0,8 mg0,4 mg
Magiê
35,8 mg17,9 mg
Kali
519 mg259,5 mg
Photpho
87,2 mg43,6 mg
Đồng
134,9 mcg67,5 mcg
Mangan
109 mcg54,5 mcg
Selen
3,4 mcg1,7 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
154,8 mcg77,4 mcg
Vitamin B1
192,8 mcg96,4 mcg
Vitamin B2
282,4 mcg141,2 mcg
Vitamin B3
871 mcg435,5 mcg
Vitamin B5
38,2 mcg19,1 mcg
Vitamin B6
212,2 mcg106,1 mcg
Vitamin B9 (Folate)
187,4 mcg93,7 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
55,3 mg27,6 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
1,7 mg0,9 mg
Vitamin K
178,9 mcg89,4 mcg

Nguyên liệu

4 thành phần
  • 🥦
    Cải ngồng, sống
    180g
  • 🥦
    Tỏi, nguyên tép, sống
    8g
  • 🫒
    Dầu thực vật
    10g
  • 🧂
    Muối ăn
    2g
Tổng trọng lượng200g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨