Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món canh›Canh bí đỏ đậu phộng
🥬
Món canh

Canh bí đỏ đậu phộng

158 kcal
1 tô (528g)
Năng lượng158kcal
Đạm6,2g
Béo8,8g
Bột đường15,4g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 tôMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
158 kcal30 kcal
Chất đạm (Protein)
6,2 g1,2 g
Chất béo
8,8 g1,7 g
Chất béo bão hòa
0,1 g0 g
Chất béo không bão hòa
0 g0 g
Bột đường (Carb)
15,4 g2,9 g
Đường
4,2 g0,8 g
Chất xơ
2,5 g0,5 g
Nước
492,5 g93,3 g
Cholesterol
0 mg0 mg
Khoáng chất
Canxi
53,4 mg10,1 mg
Sắt
1,6 mg0,3 mg
Natri
1.175,9 mg222,7 mg
Kẽm
1,1 mg0,2 mg
Magiê
58,7 mg11,1 mg
Kali
651,5 mg123,4 mg
Photpho
144,4 mg27,4 mg
Đồng
318,4 mcg60,3 mcg
Mangan
533,4 mcg101 mcg
Selen
4 mcg0,8 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
641,9 mcg121,6 mcg
Vitamin B1
77,5 mcg14,7 mcg
Vitamin B2
169,5 mcg32,1 mcg
Vitamin B3
920 mcg174,2 mcg
Vitamin B5
455,4 mcg86,3 mcg
Vitamin B6
95,1 mcg18 mcg
Vitamin B9 (Folate)
24,8 mcg4,7 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
14,8 mg2,8 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
1,6 mg0,3 mg
Vitamin K
11,3 mcg2,1 mcg

Nguyên liệu

5 thành phần
  • 🥦
    Bí đỏ, chỉ gồm phần ăn được, sống
    150g
  • 🥜
    Đậu phộng (lạc), sống
    20g
  • 🥦
    Hành lá, chỉ gồm phần ăn được, sống
    5g
  • 🥤
    Nước máy (Đun sôi để uống hoặc nấu ăn)
    350g
  • 🧂
    Muối ăn
    3g
Tổng trọng lượng528g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨