Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món canh›Canh cải cúc cá thác lác
🐟
Món canh

Canh cải cúc cá thác lác

103 kcal
1 tô (593g)
Năng lượng103kcal
Đạm19,4g
Béo1,8g
Bột đường3,9g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 tôMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
103 kcal17 kcal
Chất đạm (Protein)
19,4 g3,3 g
Chất béo
1,8 g0,3 g
Chất béo bão hòa
0,1 g0 g
Chất béo không bão hòa
0,3 g0 g
Bột đường (Carb)
3,9 g0,7 g
Đường
0,3 g0 g
Chất xơ
3,1 g0,5 g
Nước
560,8 g94,6 g
Cholesterol
0 mg0 mg
Khoáng chất
Canxi
194,4 mg32,8 mg
Sắt
2,6 mg0,4 mg
Natri
1.701,3 mg286,9 mg
Kẽm
0,7 mg0,1 mg
Magiê
45,9 mg7,7 mg
Kali
792,2 mg133,6 mg
Photpho
197,6 mg33,3 mg
Đồng
179,9 mcg30,3 mcg
Mangan
964,5 mcg162,6 mcg
Selen
0,5 mcg0,1 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
188,7 mcg31,8 mcg
Vitamin B1
133,1 mcg22,4 mcg
Vitamin B2
175,3 mcg29,6 mcg
Vitamin B3
3.626,7 mcg611,6 mcg
Vitamin B5
235,3 mcg39,7 mcg
Vitamin B6
199,4 mcg33,6 mcg
Vitamin B9 (Folate)
180,3 mcg30,4 mcg
Vitamin B12
0 mcg0 mcg
Vitamin C
6,8 mg1,1 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
0 mg0 mg
Vitamin K
359,7 mcg60,7 mcg

Nguyên liệu

6 thành phần
  • 🐟
    Cá thác lác xám, chỉ gồm phần ăn được, sống
    80g
  • 🥦
    Cải cúc (tần ô), chỉ gồm phần ăn được, sống
    100g
  • 🥦
    Hành lá, chỉ gồm phần ăn được, sống
    5g
  • 🥤
    Nước máy (Đun sôi để uống hoặc nấu ăn)
    400g
  • 🧂
    Muối ăn
    3g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    5g
Tổng trọng lượng593g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨