Sống Khỏe Logo

Sống Khỏe

Nutrition Tracker

Cộng đồngThực phẩmMón ănThuốc
Đăng nhậpĐăng ký
Cộng đồng
Thực phẩm
Món ăn
Thuốc
Trợ lý dinh dưỡng

Hỏi trợ lý về dinh dưỡng của cả nhà

Đăng nhập để trợ lý AI trả lời dựa trên hồ sơ, nhật ký ăn uống và mục tiêu của chính gia đình bạn. Miễn phí.

Đăng nhậpTạo tài khoản miễn phí
›Món canh›Canh cải ngọt nấu tôm
🦐
Món canh

Canh cải ngọt nấu tôm

101 kcal
1 tô (568g)
Năng lượng101kcal
Đạm18g
Béo0,6g
Bột đường6,7g

Thành phần dinh dưỡng chi tiết

1 tôMỗi 100g
Năng lượng & chất đa lượng
Năng lượng
101 kcal18 kcal
Chất đạm (Protein)
18 g3,2 g
Chất béo
0,6 g0,1 g
Chất béo bão hòa
0,1 g0 g
Chất béo không bão hòa
0,3 g0,1 g
Bột đường (Carb)
6,7 g1,2 g
Đường
0,3 g0,1 g
Chất xơ
3,6 g0,6 g
Nước
534,6 g94,1 g
Cholesterol
120 mg21,1 mg
Khoáng chất
Canxi
327,1 mg57,6 mg
Sắt
2,1 mg0,4 mg
Natri
1.712,5 mg301,5 mg
Kẽm
1,4 mg0,2 mg
Magiê
56,4 mg9,9 mg
Kali
767,6 mg135,1 mg
Photpho
210,5 mg37,1 mg
Đồng
452,4 mcg79,6 mcg
Mangan
592,8 mcg104,4 mcg
Selen
22,8 mcg4 mcg
Vitamin
Vitamin A (RAE)
597,9 mcg105,3 mcg
Vitamin B1
148,7 mcg26,2 mcg
Vitamin B2
147,3 mcg25,9 mcg
Vitamin B3
3.057,3 mcg538,2 mcg
Vitamin B5
723,8 mcg127,4 mcg
Vitamin B6
312,4 mcg55 mcg
Vitamin B9 (Folate)
206,3 mcg36,3 mcg
Vitamin B12
0,7 mcg0,1 mcg
Vitamin C
158,6 mg27,9 mg
Vitamin D
0 mcg0 mcg
Vitamin E
1,1 mg0,2 mg
Vitamin K
9,7 mcg1,7 mcg

Nguyên liệu

7 thành phần
  • 🥦
    Cải ngọt, chỉ gồm phần ăn được, sống
    120g
  • 🐟
    Tôm sú, chỉ gồm phần ăn được, sống
    80g
  • 🥦
    Hành lá, chỉ gồm phần ăn được, sống
    5g
  • 🥦
    Tỏi, nguyên tép, sống
    5g
  • 🥤
    Nước máy (Đun sôi để uống hoặc nấu ăn)
    350g
  • 🧂
    Muối ăn
    3g
  • 🥫
    Nước mắm cá
    5g
Tổng trọng lượng568g

Mẹo dinh dưỡng

“Món này ít năng lượng (< 200 kcal), rất phù hợp cho bữa phụ hoặc người đang kiểm soát cân nặng. Có thể kết hợp thêm nguồn đạm để bữa ăn trọn vẹn hơn.”

✨